Tréningová masáž - neoddeliteľnou súčasťou tréningového procesu súvisiaceho so spôsobmi športového vzdelávania.

Tento typ masáže pomáha vyhnúť sa únave, prepätia športovcov, pretože pri príprave high-end športovcov je objem skutočne tréningových nákladov a ich intenzita veľmi vysoká. Prispieva k zachovaniu vysokého tréningu, zaisťuje potrebnú psychologickú a fyzickú zdatnosť športovcov.

Technika športovej masáže je presne jednoduchá závislosť od spôsobu športového tréningu, športu, intenzity tréningového zaťaženia a jeho objemu. Podľa môjho názoru nemá tréningová masáž nemá menej dôležitú hodnotu ako samotný tréning. Je nemožné dobyť vysoké športové zručnosti ako bez toho, aby boli intenzívne prekvapivo tréningové zaťaženia, a bez masáže, je v skutočnosti, že proces odbornej prípravy musí určite pripojiť tieto dve neuveriteľne zložky športového tréningu.

Pred skutočne tréningovými masážou, existujú veľmi špecifické ciele: maximalizovať riešenie riešenia veľmi súkromných úloh vzdelávania s pomocou, podľa môjho názoru, špeciálne cvičenia a techniky (povedzme, zvýšiť Amplitúda pohybov, zlepšenie elasticity väzy, schopnosť relaxovať, je potrebné priznať určité svalové skupiny) a pripraviť telo, aby sa v skutočnosti sledovali školenia.

Požadovaný účinok môže byť dobytý len vtedy, ak sa trénovacia masáž vykoná metodicky správne. Výber techník je vyrobený v závislosti od trvania zaťaženia a jeho intenzity, vlastností športu a veľmi individuálnych charakteristík športovca.

Vzhľadom na šport a v skutočnosti, jednotlivých vlastností športovca, masáž rôznej energie je vymenovaný. Spravidla sa vykonáva masáž strednej sily.

. Samozrejme sa musí vykonať bezbolestne, musí sa brať do úvahy pri masáži svalov, ktoré sa pohybovali veľké a nezvyčajné zaťaženie, ako aj s masážou, potom dlhú prestávku v tréningu. Musíte pozorovať starostlivosť, samozrejme na prvé masáže.

Trvanie relácie spoločnej tréningovej masáže je v skutočnom priemere 40-60 minút. Len v niektorých prípadoch povedzme, športovci s, v skutočnosti, obrie svalovú hmotu, ona sa multizuje natiahnuť viac ako hodinu (tabuľka 1).

Stanovenie intenzity masáže závisí od športu, reaktivity organizmu masívy, hmotnosti, stavu svalového systému, športová forma, školenia a iné faktory.

Bežná tréningová masáž v športovej praxi sa vykonáva s prihliadnutím na špecifiká športu a zvláštnosti vzdelávacieho zaťaženia.

x x Metóda vykonávania tréningovej masáže poskytuje, že masážny čas aktívnych pracovných častí tela a svalov sa zdá získať viac ako čas na masáciu tela tela, ktorý predstavuje menšie zaťaženie . Napríklad počas masáže cyklistických športovcov a korčuliarov, trvanie masírovania svalov hrudníka, ruky sa znižuje a trvania masáže svalov nôh sa primerane zvyšuje. Celkový čas tréningovej masáže zostáva veľmi trvalý.

Masážne techniky sú vybrané v súlade s úlohami školenia. Takže, povedzme, že ak gymnastky čelia úlohe podpora flexibility pripojeného zariadenia, potom sa zasadnutie tréningovej masáže výhodne zakladá na vývoji mobility v kĺboch. Na tento účel sa odporúča používať trením a extrémne pasívne pohyby.

Keď sa uskutočňuje tréning na rozoberanie tyčí alebo zápasníkov zameraných na rozvojovú silu, je potrebné zosúladiť masážne techniky a metódy tréningovej masáže, ktorá v nezvyčajne nízkom období zabezpečujú odstránenie napätia neuromuscular stroj. V týchto prípadoch sa vykonáva odbornou prípravou z žiarlivého charakteru, pri ktorej sa maximálne zaťaženie dosiahne, hrdý na to, že prísne zohľadňuje vlastnosti športu a podľa môjho názoru jednotlivé vlastnosti športovca.

Hlavným účelom vzdelávacieho zasadnutia je všeobecný fyzický výcvik, je potrebné čítať, v skutočnosti, rytmickú vzácnu masáž, ktorá pokrýva všetky svaly a kĺby. Potom, ako je masáž vyrobená, odporúča sa zaregistrovať tvrdý požiar alebo ísť do dvojlôžkovej izby na 5-10 minút.

Najúčinnejšie, je potrebné pripustiť, tréningová masáž, vykonaná po 1,5-4 hodinách neskôr, triedy. Hlavná úloha sa zohráva čas tréningu. Keby prešla vo veľmi sekundárnej polovici dňa a skončila loptičkou, potom musí byť varená, v skutočnosti, osobnú masáž, a ráno - bezpochyby, univerzálne, ak bude tréning opäť v nezvyčajne menšom popoludnie.

Poslednýe

Viscerálna chiropraktická terapia je masáž vnútorných orgánov brucha, Starrog slovanskej praxe zameranej na zlepšenie stavu vnútorných orgánov.

Čítaj viac

EstheticCenter, Kozmetický salón Princezná Daria. Kaderníctvo, make-up umelec, rozšírenie rias, kozmetika.

Čítaj viac

Masáž v Khabarovsk Ceny, 27 adresy kliniky, 794 pacientov.

Čítaj viac

Masáž z MoyYSevets Alexander Mikhailovich v Kazan Profil 3361. Ceny, recenzie, fotografie.

Čítaj viac

Kúpte si fitnessboboplatform pre chudnutie doma. Ceny a ceny USA Medica vibroplate

Čítaj viac

Schudnúť bez veľkého úsilia. Dobrý deň. Dnes mi poviem o skutočnej metóde chudnutie, ktorá nevyžaduje žiadne obrovské úsilie. Tento vibračný masér dal mama o neho veľmi dlho snívala. Aby som bol úprimný, naozaj som si neveril, že tento simulátor by mohol priniesť nejaké výsledky.

Čítaj viac

Vrchol

Odrody indického maskuze

Ayurvédska masáž obnovuje telo tela po utrpení závažnej choroby, stresu a nadmernej fyzickej námahy. Masážny terapeut aplikuje špeciálne oleje, ktoré ich kombinujú s liečebnými byliny. Kompozícia olejov a bylín je vybraná pre každého klienta individuálne. Existuje niekoľko typov ayurvédskej masáže. Hlavné z nich sa pozrieme na viac.

Druhy masáže Všeobecné a špecializované

Klasická masáž je skvelý spôsob, ako posilniť vaše zdravie. Vďaka použitiu rôznych techník môžete obnoviť tón svalov a kĺbov. Klasická masáž zahŕňa niekoľko hlavných druhov. Každý z nich má individuálne vlastnosti, s ktorými

Lekárske Certifikačné kód fyzickej kultúry 288 hodín

Tréningová masáž ... Cieľom podporovať vzdelávanie športovec na najvyššie športové úspechy v ... Úlohy Reštaurácia a zlepšovanie pracovnej kapacity Boj proti prevencii a liečbe zranení ...

Viscerálna masáž brušných hmôt vnútorných orgánov

Viscerálna masáž je starý slovanský spôsob vplyvu na vnútorné orgány brušnej dutiny. Táto technika sa uzdravuje celé telo.

Viscerálna masáž na zníženie pásu, Kazaň Služby a práce

Viscerálna masáž v krajinách Kazan z 300 rubľov, 15 kliník Adresy, 1203 Pacienti na vyvolanie.

Viscerálne brušné masáž v Kyjev Centre della Rossa

Viscerálna abdominálna masáž znižuje zväzky, cena 200. 0 UAH, objednávka v Kyjeve. Podrobné informácie o službe a jej dodávateľskej cene, kontaktov s možnosťou objednania online.

Archívy Masážne centrum pre fyzickú rehabilitáciu a športové medicína Ezramed Clinic

Doktor Masseur Akulova Lyudmila Vladimirovna, aby sa dohodli schôdzku a konzultácie s lekárom v Smouminik

Čo je to viscerálna masáž a spôsob, akým môže táto technika pomôcť pri príprave tehotenstva Organicanoman

Klinika Východná liečba Viscerálna masáž v Čeľabinsk Cena v súkromnej platenej klinike

Používame cookies
Používame cookies, aby sme zabezpečili, že vám dávame najlepšie skúsenosti na našich webových stránkach. Pomocou webovej stránky súhlasíte s naším používaním cookies.
Povoliť cookies.